Как похудеть без диет: 9 простых правил


Похудеть без диет - что для этого нужно? 

Сбросить лишний вес довольно просто и это под силу любому! Только нужно знать всего 9 простых правил:

Правило первое: Контролируйте употребление углеводов.

Главная Ваша проблема — это совсем не жиры, это употребление вместе с жирами большого количества углеводов . Это пирожные, конфеты, торты, и другие сладости. В этом случаи, на получение энергии уходят углеводы, так как их легче усвоить чем жиры, а жиры благополучно оседают во всех ненужных местах.

Правило второе: Чем дольше голодаем – тем больше потом потолстеем.

Человеческий организм устроен таким образом, что в случае голодания он перейдет в энергосберегающий режим. Сперва от начнет избавляться от мышц, только потом начнет использовать свои жировые запасы. При этом страдают внутренние органы, а обмен веществ стремительно замедляется. И как только вы станете питаться как раньше, организм сразу начнет запасать жир на всякий случай, только еще быстрее чем раньше.

Правило третье: Используйте тарелку меньшего размера.

Питайтесь чаще, но тарелку берите меньше от привычной, тем самым вы сократите количество потребляемой пищи за раз. Специально используйте тарелки меньше объёма, тем самым Вы установите себе норму. Правило четвертое: Питайтесь чаще, но понемногу. Вы никогда не должны испытывать чувство голода, иначе организм замедляет обмен веществ и Вам сложнее избавиться от лишних килограмм. Приемов пищи должно быть 5-6 в день, 3-4 полноценных и 1-2 перекуса. Для перекуса на выбор подойдут не жирные орехи, курага с йогуртом или кефиром, или творог. Таким образом обмен веществ ускориться, а количество употребляемой энергии уменьшится.

Правило пятое: Не пропускайте приемы пищи.

А что же есть в основные приемы пищи? Никогда не пренебрегайте завтраком. Завтрак это самый главный прием пищи. Сделайте себе овсяную кашу с отрубями для улучшения пищеварения, а за 15-20 минут до завтрака выпейте воды. Кушайте через каждые 2-2,5 часа. Если Вы почувствовали голод – значит опоздали и Ваш организм испытывает стресс и замедлит процесс усвоения пищи, а это может произвести к увеличению отложений и наш результат пропал.

Правило шестое: Выбирайте правильные продукты.

Для начала просто урежьте свою обычную порцию углеводов: макароны, картофель, хлеб, сладкое, рис ровно в половину. Увеличьте количество употребляемых овощей: капуста, перец, помидоры, огурцы, сельдерей, морковь. Из белка – рыба, яйца, творог, телятина, курица. Выбирайте варенные, маложирные продукты. Познакомьтесь близко с брокколи и сельдереем.

Правило седьмое: Распределяйте белки и углеводы в течении дня.

Главное: количество углеводов, должно быть употреблено во время завтрака, после обеда, пища должна быть все больше белковой, перед сном не ежьте углеводы-съешьте творог с кефиром.

Правило восьмое: Не так страшны жиры, как их малюют.

Жиры необходимы для работы нашей эндокринной системы и без них никак, но не все. Из жиров используйте оливковое или льняное масла.

Правило девятое: Полюбите физические нагрузки.

Помните: больше потратим энергии – больше похудеем. Правильное питания уже даст определенные результаты, но физическая нагрузка значительно ускорит дело. Занимайтесь в спортзале, занимайтесь дома, занимайтесь на улице – главное занимайтесь. Не ленитесь! Помните, что тренировка займет приблизительно в два раза меньше времени чем среднестатистический фильм и только не говорите, что у вас нету времени даже на фильмы.

 

Желаем Вам стройной фигуры и отличного самочувствия!

 

Эта информация была полезной? Поделитесь ей в социальных сетях:   

 

 


2009-10-07
Все статьи

 

ПроизводительПроизводитель
 
АКЦИИ МЕСЯЦА
 
НовостиНовости

[2015-01-22]
Новые D4X - 4 вида умной еды: Get Restored, Get Active, Get Smart, Get Youthful
далее...


[2014-07-07]
Коктейли Vision shakes - новинка компании Vision!
далее...


[2014-03-12]
Весенний каталог продукции Vision
далее...


[2013-10-31]
Ливлон+ (Livelon+) от Vision (Визион, Вижн, Вижен, Вижин, Вижион)
далее...


[2013-10-25]
Новый сервис «Виртуальная поликлиника»
далее...


Все новости

 

<!DOCTYPE html PUBLIC Приносим наши извинения!

Приносим наши извинения!

В настоящее время ведуться технические работы на сервере.
Пожалуйста, зайдите позднее.